Cursos
Y recuerda, también disponemos de una escuela on-line para que puedas aprender a tu ritmo.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE CURSO?
• Personas que quieren mejorar sus vidas, aumentar su bienestar y nivel de felicidad para disfrutar de una vida plena.
• Personas que se sienten sobrepasadas por la vida, que se sienten insatisfechas y agobiadas por el estrés diario.
• Personas que se sienten limitadas por los miedos y desean dar un paso para comenzar a salir de su zona de confort.
• Personas que han perdido el sentido de la vida, que se sienten sin fuerzas, cansadas, bloqueadas, desconcertadas.
• Personas abiertas a una nueva forma de experimentar la vida, que desean enriquecerse de las experiencias y crecer en sabiduría.
OBJETIVOS
APRENDER Y PRACTICAR LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN FORMAL E INFORMAL DEL MINDFULNESS, LAS CUALES CONTRIBUYEN A:
• Alcanzar un bienestar personal duradero.
• Disminuir o evitar el estrés, la ansiedad y la depresión.
• Mejorar las capacidades cognitivas: atención, memoria, discernimiento, resolución de problemas, planificación.
• Aprender a relacionarse con los pensamientos y emociones de forma saludable.
• Aprender a disfrutar de lo cotidiano.
• Desarrollar cualidades, valores, actitudes como: gratitud, paciencia, aceptación, empatía, compasión, confianza, no juzgarse, dejar ir, etc…. aspectos que contribuyen a enriquecer la vida, dotarla de mayor sentido y vivir con mayor plenitud.
• Descubrir que en nuestro interior existen recursos para crecer, sanar, gestionar el estrés, la enfermedad y los retos de la vida diaria.
• Enriquecerse de todos los sucesos de la vida: pase lo que pase, aprendiendo de ellos.
• Vivir con Presencia y parar el piloto automático: todo un arte a desarrollar.
• Aprender a respirar mejor.
• Aprender a relajar cuerpo y mente.
• Mejorar la calidad del sueño y el descanso.
DURACIÓN: 12 semanas. Clase de una hora semanal.
DINÁMICA y MATERIAL:
Cada semana se entregan practicas semanales: audios para la práctica de meditación formal y las directrices para las prácticas informales semanales.
EN TOTAL TE LLEVARÁS:
• Dispondrás de 9 meditaciones de diferente temática y duración para ir practicando
• El conocimiento de 5 tipos de Pranayamas (atención a la respiración)
• Se te facilitarán 9 leyendas, parábolas, poemas que nos harán reflexionar cada semana.
• Toda la documentación y todo el soporte gráfico de lo visto en cada sesión semanal.
• Recomendación de diferentes libros y de 4 películas para tu crecimiento personal.
PRÓXIMOS CURSOS:
* GRUPO 1: ABIERTAS INSCRIPCIONES. Comienzo martes 04 de enero 2022 hasta el martes 29 de marzo de 17:00 a 18:00hrs
* GRUPO 2: ABIERTAS INSCRIPCIONES. Comienzo martes 04 de enero 2022 hasta el martes 29 de marzo de 19:00 a 20:00hrs
Precio pago anticipado todo el programa: 150€
Para más información y reservas puedes contactar en el telf.: 689.44.14.22 o en el email: mati@dharma360.es
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