Calendario

Programa “Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad”

Precio
125
2/3/21
19:00
20:00

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE CURSO?

• Personas que quieren mejorar sus vidas, aumentar su bienestar y nivel de felicidad para disfrutar de una vida plena.
• Personas que se sienten sobrepasadas por la vida, que se sienten insatisfechas y agobiadas por el estrés diario.
• Personas que se sienten limitadas por los miedos y desean dar un paso para comenzar a salir de su zona de confort.
• Personas que han perdido el sentido de la vida, que se sienten sin fuerzas, cansadas, bloqueadas, desconcertadas.
• Personas abiertas a una nueva forma de experimentar la vida, que desean enriquecerse de las experiencias y crecer en sabiduría.

OBJETIVOS

APRENDER Y PRACTICAR LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN FORMAL E INFORMAL DEL MINDFULNESS, LAS CUALES CONTRIBUYEN A:

• Alcanzar un bienestar personal duradero.
• Disminuir o evitar el estrés, la ansiedad y la depresión.
• Mejorar las capacidades cognitivas: atención, memoria, discernimiento, resolución de problemas, planificación.
• Aprender a relacionarse con los pensamientos y emociones de forma saludable.
• Aprender a disfrutar de lo cotidiano.
• Desarrollar cualidades, valores, actitudes como: gratitud, paciencia, aceptación, empatía, compasión, confianza, no juzgarse, dejar ir, etc…. aspectos que contribuyen a enriquecer la vida, dotarla de mayor sentido y vivir con mayor plenitud.
• Descubrir que en nuestro interior existen recursos para crecer, sanar, gestionar el estrés, la enfermedad y los retos de la vida diaria.
• Enriquecerse de todos los sucesos de la vida: pase lo que pase, aprendiendo de ellos.
• Vivir con Presencia y parar el piloto automático: todo un arte a desarrollar.
• Aprender a respirar mejor.
• Aprender a relajar cuerpo y mente.
• Mejorar la calidad del sueño y el descanso.

DURACIÓN: 12 semanas. Clase de una hora semanal.

DINÁMICA y MATERIAL:

Cada semana se entregan practicas semanales: audios para la práctica de meditación formal y las directrices para las prácticas informales semanales.

EN TOTAL TE LLEVARÁS:

• Dispondrás de 9 meditaciones de diferente temática y duración para ir practicando
• El conocimiento de 5 tipos de Pranayamas (atención a la respiración)
• Se te facilitarán 9 leyendas, parábolas, poemas que nos harán reflexionar cada semana.
• Toda la documentación y todo el soporte gráfico de lo visto en cada sesión semanal.
• Recomendación de diferentes libros y de 4 películas para tu crecimiento personal.

PRÓXIMOS CURSOS:

* GRUPO 1: ABIERTAS INSCRIPCIONES. Comienzo martes 02 de marzo 2021 hasta el martes 18 de mayo de 17:00 a 18:00hrs

FECHAS DEL CURSO COMPLETO
• MARZO: 2, 9, 16, 23 y 30
• ABRIL: 6, 13, 20 y 27
• MAYO: 4,11,18

* GRUPO 2: ABIERTAS INSCRIPCIONES. Comienzo martes 02 de marzo 2021 hasta el martes 18 de mayo de 19:00 a 20:00hrs

FECHAS DEL CURSO COMPLETO
• MARZO: 2, 9, 16, 23 y 30
• ABRIL: 6, 13, 20 y 27
• MAYO: 4,11,18

Precio: 50€/mensuales (4 sesiones al mes). Opción de pagar todo el programa completo: 125€. Clase suelta: 15€

Para más información y reservas puedes contactar en el telf.: 689.44.14.22 o en el email: mati@dharma360.es

Contacto

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c) Servicios, cursos u otras acciones relacionadas con Mindfulness

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